رژیم غذایی مفید برای مادران شیرده!

تغذیه مادران شیرده

تغذیه مادران شیرده | مادران شیرده باید از یک رژیم غذایی مفید و پرخاصیت پیروی کنند تا بتوانند باعث تقویت و رشد نوزاد شان شوند نوزادان تا ۶ ماهگی از شیرمادر تغذیه می کنند و به همین خاطر باید مادران مراقب خورد و خوراک خود باشند برخی مواد غذایی مفید در این زمینه به شما معرفی خواهیم کرد.

تغذیه مادران شیرده

تغذیه مادران شیرده

مادران شیرده نباید به رژیم های غذایی شدید روی بیاورند، چه این کار میزان شیر آنها را کاهش می دهد.

مادرانی که شیر می دهند، نیاز به مصرف کالری بیشتری دارند.

روزانه دو تا سه وعده بیشتر از هر کدام از چهار گروه مواد غذایی مصرف کنید؛

به عنوان مثال، یک عدد میوه یا یک وعده ماست به عنوان میان وعده میل کنید؛

محصولات لبنی که شامل ماست، پنیر و شیر می شوند، منابع خوب کلسیم به حساب می آیند. 

[ادامه مطلب را در اینجا بخوانید ...] خانه...